プログレッシブ・マッスル・リラクゼーション（筋弛緩法：PMR）は、身体の筋肉を順番に緊張させ、それをゆっくりと解放することで深いリラクゼーションを促す方法です。 このテクニックは、緊張が体にどのように影響するかを理解し、 … 続きを読む 【睡眠改善と回復】プログレッシブ・マッスル・リラクゼーション（筋弛緩法）知ってますか？